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Mon. Jan 30th, 2023
kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay

kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay –

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पेट या कमर पर चर्बी जमा होने के कारण – Causes of Belly Fat in Hindi

आमतौर पेट पर थोड़ी बहुत चर्बी तो सभी इंसानो के होती ही है लेकिन अगर किसी भी महिला या पुरुष के पेट या कमर पर चर्बी सामान्य से अधिक हो जाती है तो इंसान को कई सारी परेशानियो या बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, चलिए अब हम आपको पेट और कमर पर चर्बी बढ़ने के कारणों के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है| पेट पर चर्बी बढ़ने के कारणों के बारे में जानकारी सभी को होनी चाहिए क्योंकि अगर आपको पेट पर चर्बी बढ़ने के कारणों के बारे में जानकारी होती है तो आप कुछ मामलो में चर्बी को बढ़ने से रोक सकते है| पेट और कमर पर चर्बी बढ़ने के कारण निम्न प्रकार है

पेट पर चर्बी बढ़ने का कारण है अनुवांशिकता

आपने कभी ना कभी अनुवांशिकता के बारे जरूर सुना या पढ़ा होगा, शरीर में चर्बी बढ़ने का कारण अनुवांशिकता भी होता है| सरल भाषा मे समझे तो जिन इंसानो के बाप, दादा और ताऊ इत्यादि मोटे है तो आपके भी मोटे होने की प्रबल संभावना है इसके पीछे का कारण यह है की इंसान के शरीर में कुछ फैट सेल ऐसे होते है जो आनुवंशिक तौर पर शरीर में विकसित होते हैं। इसीलिए पेट और कमर में चर्बी बढ़ने के कारणों में शामिल है अनुवांशिकता|

पेट की चर्बी बढ़ने का कारण है गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रक्रिया का ख़राब होना

जब किसी भी इंसान के पाचन तंत्र में सूजन और इन्फेक्शन की समस्या हो जाती है तो इस स्थिति को गेस्ट्रोइंटेराइटिस की समस्या कहा जाता है| इंसान के शरीर में जब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रक्रिया ख़राब हो जाती है तो इंसान का पाचन तंत्र हो जाता है| जिसका सही समय पर इलाज ना किया जाएं तो ख़राब गेस्ट्रोइंटेराइटिस प्रक्रिया की वजह से पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या हो सकती है।

लड़कियो & महिलाओ के पेट की चर्बी बढ़ने के कारण है हार्मोन्स में बदलाव

आमतौर पर पुरुषो के मुकाबले महिलाओ के शरीर में हार्मोन्स में बदलाव काफी ज्यादा देखने को मिलता है| जैसे पीरियड के समय में महिलाओ के शरीर में हार्मोन्स में काफी बदलाव होता है जिसकी वजह से लड़कियो का वजन भी बाद सकता है, इसे पीरियड में लड़कियो का वजन बढ़ने का कारण भी माना जाता है| महिलाओ में 40 की उम्र के बाद शरीर में चर्बी काफी तेजी से बढ़ती है|

कमर की चर्बी बढ़ने का कारण है तनाव

मानसिक तनाव एक ऐसी बिमारी है जो स्वस्थ इंसान को भी बीमार बना देती है, जब कोई इंसान तनाव की स्थिति में लम्बे समय तक रहता है तो तनाव की वजह से इंसान को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पढता है, जिनमे से एक परेशानी शरीर में चर्बी बढ़ना भी होता है| दरसल जब इंसान तनाव में होता है तो इस स्थिति में इंसान के शरीर में मौजूद ब्लड में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसकी वजह से शरीर में वसा बढ़ने लगती है, जिसकी वजह से पेट की चर्बी बढ़ने लगती है|

पेट की चर्बी बढ़ने के कारण में शामिल है बीमारियाँ

वर्तमान में लगभग सभी इंसान किसी ना किसी परेशानी या बिमारी से ग्रसित है, लेकिन कुछ बीमारी ऐसी होती है जिनकी वजह से शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है| आमतौर पर देखा गया है की थाइरॉइड और किडनी से सम्बंधित बिमारी इत्यादि रोग से पीड़ित इंसानो के शरीर में चर्बी आम इंसानो के मुकाबले ज्यादा मौजूद होती है|

कमर में चर्बी बढ़ने का कारण है मांसपेशियों में ढीलापन

जब इंसान के शरीर के किसी भी हिस्से की मांसपेशियां ढीली हो जाती है तो कई बार उस जगह की चर्बी बढ़ने लगती है| जब इंसान के पेट की मांसपेशियां ढीली हो जाती है तो इस स्थिति में उस ढीले हुई जगह पर चर्बी जमने की संभावना बहुत ज्यादा होती है|

पेट की चर्बी बढ़ने का कारण है शारीरिक गतिविधि का कम होना

प्राचीन समय में इंसान मेहनत के काम बहुत ज्यादा करता था जिसकी वजह से उनका शरीर फिट रहता था लेकिन वर्तमान में इंसान एक जगह बैठे बैठे ही सभी काम कर लेता है| आसान भाषा मे समझे तो पहले के जमाने में इंसान बिजली के बिल से लेकर राशन का सामन लाने तक का काम खुद ही करता था लेकिन आज के समय में आप हर सामान अपने घर मंगवा सल्कते है, जिस वजह से वर्तमान के इंसानो में चर्बी बढ़ने की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है| शारीरिक गतिविधियां ना होने की वजह से इंसान वजन बढ़ना, मोटापा होना या चर्बी बढ़ना जैसी परेशानियो का सामना कर रहा है, बड़े तो बड़े आजकल बच्चे भी शारीरिक गतिविधि वाले खेल कम खेलना पसंद करते है, आजकल के बच्चे अपना अधिकतर समय मोबाइल या लेपटॉप पर खेल खेलकर बिताते है, जो बच्चो में वजन या चर्बी बढ़ने का कारण होता है|

शरीर में चर्बी बढ़ने का कारण है कम प्रोटीन और ज्यादा कार्बस का सेवन

वर्तमान में इंसान सुबह से लेकर शाम तक बहु कुछ खाता है, खासकर नौकरी या बिजनेस करने वाले इंसान कभी फ़ास्ट फ़ूड और जंक फ़ूड इत्यादि का सेवन करता रहता है| कई बार इंसान स्वाद के चक्कर में ऐसी आहार ले लेता है जिसमे प्रोटीन कम मात्रा में और फैट ज्यादा होता है, इसके आलावा शारीरिक रूप से मेहनत ना करने की वजह से इंसान के कमर और पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। इसीलिए पेट और कमर की चर्बी बढ़ने से रोकने के लिए इंसान को हाई प्रोटीन और लो कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए|

कमर की चर्बी बढ़ने का कारण है मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक करना

वर्तमान में बहुत सारे इंसान ऐसे होते है जिन्हे मीठा या मीठे खाद्य पदार्थ जैसे चीनी, मिठाई, गुड़ और जलेबी इत्यादि बहुत ज्यादा पसंद होते है| आमतौर पर मीठे का सेवन करने वाले इंसानो का वजन मीठा कम खाने वाले इंसानो के मुकाबले काफी तेजी से बढ़ता है| इसी वजह से मोठे इंसानो को मीठे खाद्य पदार्थो का सेवन ना करने की सलाह दी जाती है, इसके अलावा मीठे पेय पदार्थ जैसे – पेप्सी, फ्रूटी, थम्सअप और शिकंजी इत्यादि पीने से पेट की चर्बी बड़ सकती है|

पेट की चर्बी बढ़ने का कारण है शराब

शराब का सेवन हमारे के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता है, शराब भी पेट की चर्बी बढ़ने के कारण में शामिल है| आमतौर पर आपने देखा होगा की शराब का सेवन करने वाले इंसान के पेट की चर्बी काफी तेजी से बढ़ती है|

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज़ (Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi)

अक्सर जब किसी भी महिला या पुरुष के पेट और कमर के आसपास चर्बी बहुत ज्यादा बड़ जाती है तो ऐसे इंसान कई बार चाहकर भी अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाता हैं। इसके अलावा पेट और कमर की बड़ी हुई चर्बी की वजह से दूसरों के सामने अजीब या बुरा लगता है, इसीलिए ऐसे इंसान पेट और कमर की चर्बी कम करने की बेस्ट एक्सरसाइज या पेट की चर्बी कम करने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) सर्च करते है| चलिए आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है जिनके नियमित करने से बहुत जल्द आपके पेट की चर्बी कम हो जाती है

पेट की चर्बी कम करने की आसान एक्सरसाइज है दौड़ लगाना या दौड़ना (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi)

काफी सारे पुरुष और महिला अपने शरीर चुस्त, दुरुस्त और फुर्तीला रखने के लिए नियमित रूप से रनिंग करते है हालाँकि रनिंग के फायदे बहुत सारे होते है| नियमित रूप से रनिंग करने से हृदय बेहतर तरीके से काम करता है और शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होने के साथ साथ शरीर की चर्बी भी कम होने लगती है| लेकिन एक बात का खास ख्याल रखें की पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए पहले दिन ही बहुत ज्यादा ना दौड़ें क्योंकि पेट की चर्बी एक दिन में कम नहीं होती है| शुरुआत में थोड़ी दूरी तक धीरे धीरे दौड़ें, फिर कुछ दिन बाद दूरी और स्पीड दोनों बढ़ाएं, नियमित रूप से रनिंग करने से कुछ दिनों में ही पेट और कमर की चर्बी कम (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) होने लगती है|

पेट और कमर की चर्बी करने की बेस्ट एक्सरसाइज़ है स्विमिंग

स्विमिंग के बारे में तो आप सभी अच्छी तरह से जानते ही है लेकिन कया आपको पाता है की स्विमिंग पेट और कमर की चर्बी कम करने की बेस्ट एक्सरसाइज होती है, दरसल जब कोई भी इंसान स्विमिंग करता है तो उस इंसान के सम्पूर्ण शरीर में खिचाव और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने के साथ साथ कैलोरी काफी तेजी से बर्न होती है जिसकी वजह से शरीर की चर्बी कम होने लगती है| स्विमिंग को आप कमर और पेट कम करने के उपाय या पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय भी कह सकते है, नियमित रूप से स्विमिंग करने से इंसान का वजन कम होने लगता है, शरीर में जमा अतिरिक्त वसा कम (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) होने लगती है और शरीर की शेप भी बेहतर होती है|

पेट और कमर की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज है साइकिलिंग (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi)

प्राचीन समय में साईकिल का स्तेमाल काफी ज्यादा किया जाता था, हालाँकि आज भी आपको कुछ लोग साईकिल से आते जाते हुए दिखाई दे सकते है| साईकिल चलने के फायदे (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) बहुत सारे होते है लेकिन आज की पीढ़ी साईकिल के फायदों से अनजान होती है, वर्तमान में आपको कई सारे जिम में साईकिल चलते हुए इंसानो को देखा होगा, दरसल साईकिल चलने के फायदे पेट और कमर की चर्बी कम करने में भी देखे जा सकते है| नियमित रूप से साइकिलिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने के साथ साथ शरीर में जमा चर्बी भी कम होने लगती है| साइकिलिंग को आप पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) के रूप में भी जान सकते है|

महिलाओ के पेट की चर्बी कम करने की बेस्ट एक्सरसाइज़ है पैदल चलना

आमतौर पर पैदल चलने की सलाह लगभग सभी को दी जाते है, अगर आप जिम नहीं जा सकते है या आपको साईकिल चलाने में भी परेशानी है तो आप पैदल चलकर भी शरीर की चर्बी को कम कर सकते है| पैदल चलने को पेट और कमर की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय में शामिल किया गया है, पेट की चर्बी कम करने के लिए नियमित रूप से सुबह और शाम लगभग 20 से 30 मिनट पैदल चलें, पैदल चलने से आपके शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) होने लगती है|

कमर की चर्बी तेजी से घटने की एक्सरसाइज़ है वेट ट्रेनिंग

काफी सारे इंसानो के मन में यह सवाल भी होता है की आखिर वेट ट्रेनिंग कया होती है, दरसल जिम में एक्सरसाइज़ करने के बारे में तो आप सभी अच्छी तरह से जानते ही है लेकिन जिन एक्सरसाइज़ में वेट उठाया जाता है उन एक्सरसाइज को वेट ट्रेनिंग (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) कहा जाता है| वेट ट्रेनिंग आमतौर पर बॉडी को शेप में लाने के लिए की जाती है, पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए वेट ट्रेनिंग काफी लाभकारी साबित होती है| नियमित रूप से वेट ट्रेनिंग करने से बॉडी आकर्षक शेप में आती है और शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी भी कम होने लगती है, लेकिन एक बात का खास ख्याल रखें की वेट ट्रेनिंग कभी भी अपनी मर्जी जी नहीं करनी चाहिए, वेट ट्रेनिंग के लिए ट्रेनर की मदद और सलाह जरूर लें|

पेट और कमर की चर्बी कम करने की घरेलू एक्सरसाइज है सिट-अप

अगर आप पेट और कमर की बाड़ी हुई चर्बी से परेशान है तो अब हम आपको एक ऐसे एक्सरसाइज (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) के बारे में बताने जा रहे है जिसकी लिए आपको कहीं जाना भी नहीं पड़ेगा और आप आसानी से पेट और कमर की चर्बी को कम कर सकते है| आपमें से बहुत सारे इंसानो को सीट-अप के फायदों के बारे में जानकारी होती है, नियमित रूप से लगभग पांच या दस मिनट सीट-अप करने से बहुत जल्द शरीर की चर्बी कम होने लगती है| कमर और पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज में सिट-अप भी शामिल है। सीट-अप को कमर और पेट की चर्बी कम करने के उपाय और पेट की चर्बी कम करने की दवा भी कहा जा सकता है|

लड़कियो के पेट की चर्बी कम करने की बेस्ट एक्सरसाइज है सीढ़ियां चढ़ना और उतरना

अगर आप बेली फेट की समस्या से परेशान है और आप बेली फेट करने का रामबाण उपाय या पेट और कमर की चर्बी कम करनी के उपाय सर्च कर रहे है तो सीढिया चढ़ना और उतरना आपके लिए रामबाण इलाज साबित हो सकता है| सीढिया चढ़ने और उतरने को बेली फैट कम करने के उपाय (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) या पेट कम करने के लिए व्यायाम में शामिल किया गया है, नियमित रूप से सुबह और शाम लगभग 10 से 15 मिनट घर की सीढ़ियां चढ़ना और उतरना करने से कुछ दिनों में ही आपके शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है|

पेट अंदर करने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज है माउंटेन क्लाइम्बर एक्सरसाइज

पेट और कमर की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय में शामिल है माउंटेन क्लाइम्बर एक्सरसाइजl नियमित रूप से शरीर की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज करने से बहुत जल्द लाभ मिलता है और इस एक्सरसाइज को करना भी आसान है| चलिए अब हम आपको बताते है की माउंटेन क्लाइम्बर एक्सरसाइज कैसे करें, सबसे पहले आपको पुश-अप की पोजीशन में हो जाना है, उसके बाद अपनी कमर को सीधा रखें और अपने दाएं घुटने को अपनी छाती के पास जितना ला सकते है उतना लेकर आएं फिर वापिस लें जाएं इसके बाद बाएं घुटने को छाती के पास जितना ले जा सकते है उतना ले जाएं| इस प्रक्रिया को बार बार दोहराएं| रोजाना ऐसा करने से जल्द शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) कम होने लगती है|

लड़कियो का पेट अंदर करने की बेस्ट एक्सरसाइज है साइड बेंड्स विथ वेट एक्सरसाइज

लड़को के मुकाबले लड़कियां अपने शरीर के प्रति ज्यादा चिंतित रहती है, लड़कियां अपने वजन को लेकर बहुत ज्यादा सजग रहती है| जब किसी भी महिला पेट की चर्बी बढ़ जाती है तो वो इंटरनेट पर महिलाओं का पेट कम करने के उपाय या लड़की के पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज या लड़कियो की कमर पतली करने की एक्सरसाइज या लड़कियो का पेट कम करने की सबसे अच्छी एक्सरसाइज कौन सी है? इत्यादि लिखकर सर्च करती है| चलिए अब हम आपको पेट और चर्बी कम करने के उपाय में शामिल साइड बेंड्स विथ वेट एक्सरसाइज (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) के बारे में जानकारी दे रहे है|

पेट और कमर की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले आपको दो डंबल लेने है, दोनों हाथो में एक एक डंबल लेकर सीधे खड़े हो जाना है| एक बात का ख्याल रखें की आपकी दोनों हथेलियां अंदर की तरफ मुड़ी होनी चाहिए, आपके कंधे सीधे रहने है, बस अब आप जितना झुक सकते हो उतना दाई तरफ झुक जाएं फिर वापिस सीधे हो जाएं और बिना रुके बाईं तरफ जितना झुक सकते है उतना झुकें। नियमित रूप से इस एक्सरसाइज को करने से जल्द पेट और कमर की चर्बी कम (best Exercises to Reduce Belly Fat in Hindi) होने लगती है|

kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay

कमर का मोटापा कम करने के घरेलू उपाय | पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय (Home Remedies for Belly Fat)

जब किसी भी महिला या पुरुष के पेट की चर्बी या कमर का मोटापा बढ़ जाता है तो अपनी इस परेशानी से छुटकारा दिलाने के लिए अधिकतर इंसान घरेलू उपाय अपनाना ज्यादा पसंद करते है| हालाँकि घरेलू उपायों को अपनाने से जल्द आपके पेट की चर्बी कम होने लगती है, चलिए अब हम आपको पेट की चर्बी कम करने के रामबाण उपाय (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) के बारे में जानकारी दे रहे है

पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय है गर्म पानी (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay)

जब किस भी इंसान का पेट बाद जाता है तो इंसान उतना आकर्षक नहीं लगता है, ऐसे में अक्सर इंसान पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) या पेट की चर्बी कम करने की दवा सर्च करते है| शरीर की चर्बी कम करने के लिए गर्म पानी भी लाभकारी साबित हो सकता है, कमर का मोटापा कम करने के लिए सबसे पहले एक गिलास गुनगुना पानी लेकर उसमे लगभग आधा या एक चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह से मिलाकर पी लें सेवन करें। नियमित रूप से इस नुस्खे को करने से कुछ दिनों में ही आपको आराम प्राप्त होगा|

कमर की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय है उपवास (home remedies for Reduce Belly Fat in Hindi)

प्राचीन समय में लगभग सभी लोग हफ्ते में एक दिन उपवास जरूर रखते थे, उपवास रखने के फायदे अनगिनत होते है| लेकिन उपवास का मतलब यह नहीं है की आप सुबह से शाम तक कुछ ना कुछ खाते रहें, उपवास रखने से पाचन तंत्र बेहतर होने के साथ साथ शरीर में अतिरिक्त वसा कम होने में मदद मिलती है| अगर आप उपवास नहीं रख सकते है या आपको कोई परेशानी है तो ऐसी स्थिति में आप एक दिन केवल तरल पदार्थ (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) पीकर बिताएं ऐसा करने से कुछ दिनों में आपको आराम मिलता है|

पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय है ग्रीन टी (home remedies for Reduce Belly Fat in Hindi)

ग्रीन टी के बारे में सभी अच्छी तरह से जानते ही है, ग्रीन टी के फायदे पेट और कमर की चर्बी कम करने में भी देखें जा सकते है| ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है जो शरीर की चर्बी कम करने में सहायक होते है, नियमित रूप से सुबह और शाम ग्रीन टी का सेवन करने से कुछ दिनों में ही आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी कम (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) होने लगती है|

कमर का मोटापा कम करने के उपाय है अजवाइन का पानी (Ajwain Water Beneficial for Belly Fat)

अजवाइन का इस्तेमाल लगभग सभी घरो में होता है, अगर आपके पेट की चर्बी बाद गई है और आप चर्बी कम करने के लिए आप पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) या पेट की चर्बी कम करने की दवा ढूंढ रहे है तो अजवाइन का पानी आपके लिए शानदार विकल्प साबित हो सकता है| अजवाइन में मौजूद गुण और तत्व शरीर की चर्बी कम करने में सहायक होते है, पेट और कमर की चर्बी कम करने की दवा बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास पानी लेकर उसे गर्म होने के लिए रख दें, फिर उस पानी में लगभग एक छोटा चम्मच अजवाइन को डालकर पानी को अच्छी तरह से उबाल लें| जब पानी अच्छी तरह से उबाल जाएं तब गैस को बंद कर दें| पानी जब ठंडा हो जाएं तो एक गिलास में पानी को छान लें, नियमित रूप से रात को सोने से पहले इस पानी को पीने से कुछ दिनों में ही आपको लाभ प्राप्त होता है|

पेट और कमर की चर्बी को कम करने का घरेलू इलाज है पपीता (home remedies for Reduce Belly Fat in Hindi)

पपीते का सेवन तो सभी घरो में किया जाता है, सभी को अच्छे से पता होगा की पपीता पेट के लिए बहुत ज्यादा लाभकारी होता है| अगर आपके पेट और कमर का फैट बड़ गया है और आप पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय या पेट की चर्बी कम करने की दवा सर्च कर रहे है तो पपीता आपके लिए बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है| पपीते में मौजूद गुण और तत्व पेट और कमर की चर्बी कम करने में सहायक होते है, नियमित रूप से पपीते का सेवन (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) करने से कुछ दिनों में ही आपको लाभ प्राप्त हो सकता है|

पेट का मोटापा कम करने की रामबाण दवा है त्रिफला चूर्ण (Trifala Powder : home remedies for Reduce Belly Fat in Hindi)

प्राचीन समय से त्रिफला चूर्ण को महत्वपूर्ण औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, त्रिफला चूर्ण के फायदे काफी सारे होते है| त्रिफला चूर्ण पेट की चर्बी को कम करने में मददगार होता है सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में लगभग एक चम्मच त्रिफला चूर्ण डालकर अच्छी तरह से मिलाकर रात भर के लिए रख दें| फिर अगली सुबह एक पानी को छान लें, उसके बाद इस पानी में थोड़ा सा शहद डालकर अच्छी तरह से मिलाकर पीने से जल्द आराम मिलता है लेकिन एक बात का खास ख्याल रखें की अगर आप मधुमेह की समस्या से पीड़ित है तो शहद का इस्तेमाल ना करें| त्रिफला चूर्ण (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) को कुछ लोग पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय या पेट की चर्बी कम करने की दवा भी कहते है|

पेट और कमर की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय है छाछ (home remedies for Reduce Belly Fat in Hindi)

अधिकतर इंसान गर्मियों के मौसम छाछ का सेवन करते है और कुछ इंसान तो नियमित रूप से छाछ का सेवन करते है| छाछ पीने के फायदे बहुत सारे होते है, छाछ पेट के लिए लाभकारी होने के साथ शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक होता है| अगर आप पेट और कमर की चर्बी कम करने की देसी दवा सर्च कर रहे है तो छाछ आपके लाभकारी साबित होगा| पेट की चर्बी कम करने की दवा बनाने के लिए सबसे पहले एक गिलास छाछ (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) लेकर उसमे थोड़ा सा भूना हुआ जीरा, स्वादनुसार काला नमक और थोड़ी सी अजवायन डालकर अच्छी तरह से मिलाकर पीने से जल्द आराम मिलता है|

नींबू से पेट की चर्बी कैसे कम करें?

अगर आप पेट की चर्बी से परेशान है तो नींबू आपके लाभदायक हो सकता है| नींबू पेट की चर्बी और कमर का मोटापा कम करने में सहायक होता है, नींबू में मौजूद तत्व शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मददगार होते है| पेट की चर्बी कम करने के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस  (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay)डालकर पीने से जल्द लाभ मिलता है|

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए क्या खाएं – Diet Tips to Get Flat Tummy in Hindi

अगर आपके पेट और कमर की चर्बी बाद गई है तो आपको पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय के साथ साथ अपने खानपीन का भी खास खेल रखना चाहिए| अगर आप खाने पीने का ख्याल नहीं रखते है तो पेट की चर्बी कम होने की बजाए चर्बी बड़ सकती है, काफी सारे इंसानो के मन में यह सवाल रहता है की पेट की चर्बी कम करने के लिए कया खाएं, पेट कम करने के लिए कया खाना चाहिए, कमर का मोटापा कम करने के लिए कया खाएं और कमर पतला करने के लिए कया खाना चाहिए इत्यादि| चलिए अब हम आपको बेली फेट कम करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए इसके बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है

  • पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए आप सूप का सेवन भी कर सकते है| सूप में कैलोरी कम मात्रा में होती है जो शरीर में चर्बी को बढ़ने से रोकने में मदद करता है, पेट की चर्बी को कम (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) करने के लिए सूप को अपने आहार में शामिल करें| जल्दी पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए सूप का सेवन रात के समय में करें, सूप पचने में आसान होता है और सूप का सेवन करने से आपका पेट भी भरा भरा महसूस होता है|
  • फलो का सेवन सभी के लिए लाभकारी साबित होता है, पेट की चर्बी कम करने के उपाय (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) में फल भी शामिल होते है| फलो में मौजूद जरुरी पोषक तत्व शरीर के लिए लाभकारी होने के साथ साथ वजन को बढ़ने से रोकने में भी मददगार साबित होते है| दरसल जब इंसान फलो का सेवन करता है तो इंसान का पेट भर जाता है और भूख में कमी देखने को मिलती है| इसीलिए अगर आप पेट की चर्बी को कम करना चाहते है तो नियमित रूप से ताजे फलो का सेवन करें|
  • अगर आप मोटापे से परेशान है तो आपके लिए सब्जियां भी फायदेमंद साबित होगी, सब्जियों में मौजूद गुण और तत्व वजन को नियंत्रित करने में मददगार होते है| अगर आप पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) सर्च कर रहे है तो नियमित रूप से अपने आहार में सब्जियों को जरूर शामिल करें| दैनिक आहार में सब्जी को शामिल करने से जल्द ही लाभ मिलता है, सब्जियों में कैलोरी कम होती है जो चर्बी को कम करने में मदद करती है|
  • पेट और कमर की चर्बी को कम करने के लिए साबुत अनाज (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) का सेवन भी लाभकारी साबित होता है, साबुत अनाज में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, फाइबर का सेवन करने से इंसान का पेट लंबे समय तक भरा भरा रहता है जिसकी वजह से इंसान को देर से भूख लगती है| साबुत अनाज का सेवन शरीर के लिए लाभकारी होने के साथ साथ शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है|
  • ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना सभी को पसंद होता है, लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे भी होते है जो वजन कम करने में सहायक होते है| अगर आप पेट की चर्बी को कम (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) करना चाहते है तो ऐसे में आपके लिए बादाम, काजू और अखरोट इत्यादि फायदेमंद साबित हो सकते है| इनका सेवन करने से शरीर को ऊर्जा मिलने के साथ साथ भूख भी कम होने लगती है, लेकिन एक बात का ख्याल रखें की इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन सिमित मात्रा में ही करें अधिक मात्रा में सेवन करने से नुक्सान भी हो सकते है|
  • पेट की चर्बी कम करने के उपाय में शामिल है बीन्स, बिन्स का सेवन लगभग सभी घरो में किया जाता है| बिन्स में मौजूद गुण और तत्व हमारे शरीर लिए लाभकारी होने के सह साथ बार बार खाने की इच्छा को कम करने में मददगार होते है| नियमित रूप से अपने आहार में बीन्स (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) को शामिल करने से आपको जल्द आराम मिलता है|

पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए क्या नहीं खाएं | चर्बी कम करने के लिए परहेज

अगर आपके पेट या कमर पर चर्बी की मात्रा ज्यादा हो गई है तो ऐसे में आपको कुछ चीजों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, अगर आप खाने पीने में परहेज नहीं करते है तो आपकी परेशानी कम होने की बजाए बड़ सकती है, चलिए अब हम आपको पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए इसके बारे में जानकारी उपलब्ध करा रहे है

  • अगर आपके पेट और कमर की चर्बी बड़ी हुई है तो आपको चीनी और चीनी से बने खाद्य पदार्थो का सेवन करने से बचना चाहिए|
  • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमे कार्बोहाइडेट अधिक मात्रा में मौजूद होता है उन चीजों का सेवन ना करें|
  • डेयरी उत्पादों का सेवन करने से बचे
  • अगर आपके पेट की चर्बी बड़ी हुई है तो फास्ट फ़ूड खाने से परहेज करें|
  •  ऐसे ड्रिंक्स जिनमे कैलोरी बहुत ज्यादा होती है उन्हें बिल्कुल ना पिएँ
  • धूम्रपान, शराब और अन्य किसी भी प्रकार के नशे से दूर रहें|

निष्कर्ष – हम आशा करते है की आपको हमारे लेख पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय | पेट और कमर की चर्बी कम करने की दवा (home remedies for Reduce Belly Fat in Hindi)  में दी गई जानकारी पसंद आई होगी, अंत में हम आपको सलाह देंगे की कमर और पेट की चर्बी को कम करने के घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर या वैध से परामर्श जरूर लें| अगर आपको हमारे द्वारा दी गई जानकारी पसंद नहीं आई है तो आप गूगल या बिंग पर पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय | पेट और कमर की चर्बी कम करने की दवा (kamar aur pet ki charbi kam karne ke upay) लिखकर सर्च कर सकते है|

15 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें | 10 दिन में पेट की चर्बी कैसे कम करें? | 7 दिन में मोटापा कैसे कम करें | home remedies for Reduce Belly Fat in Hindi | पेट की चर्बी कम करने के कैप्सूल

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